كثير من الأمراض التي تصيب الإنسان نظن أنها بسيطة وغير مؤذية بشكل كبير ، لاكن ضربة الشمس من الأمراض التي يجب أن نحترس منها وأن نتجنب الإصابة بها. سوف نتعرف اليوم معاََ ما هي ضربة الشمس و اعراض ضربة الشمس و علاج ضربة الشمس.
ضربة الشمس
ضربة الشمس ، هي مرض خطير يحدث عندما ترتفع درجة حرارة جسمك الداخلية فوق 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية). يمكن أن يؤدي ارتفاع درجات الحرارة ، إذا لم يتم علاجها ، إلى تلف العديد من أعضائك الداخلية ، بما في ذلك دماغك. تجنب هذا ، وخاصة في أشهر الصيف الحارة ، مهم جدا. أبسط طريقة لضمان البقاء بصحة جيدة هي شرب الكثير من الماء. يمكن جعل مياه الشرب أكثر متعة عن طريق إضافة النكهات ، أو عن طريق تحفيز نفسك بمكافأة لشرب أكثر من 8 أكواب من الماء كل يوم.
أعراض ضربة الشمس
- القيء
- صداع
- الارتباك أو الإثارة
- ضعف العضلات
- عدم التعرق في الحرارة
- مضبوطات
- غثيان
- نبض سريع أو تنفس سريع
- اغماء
- فقدان الشهية
الوقاية من ضربة الشمس
حافظ على رطوبة جسمك! البقاء رطبا يمنعك من فقدان الكثير من السوائل في جسمك عن طريق التعرق.
ارتداء ملابس فضفاضة. بقدر ما تريد ارتداء أقل قدر ممكن من الملابس ،ارتداء ملابس فضفاضة وفضفاضة هو في الواقع أفضل بكثير للحفاظ على برودتك بسبب قلة لمسها لجسمك ، مع حمايتك أيضا من أشعة الشمس الضارة.
ارتداء واقية من الشمس!! هذا يجب أن يكون غني عن القول ، ولكن يجب تطبيق واقي الشمس بانتظام ، ويحتوي فقط على SPF 30 أو أعلى.
حاول تجنب التواجد في الخارج. التعرض الأقل لأشعة الشمس يعني مخاطر أقل.
حاول ألا تشرب الكثير من الكحول أو القهوة. كل من هذه المشروبات مجففة ، وترطيب جسمك هو أحد دفاعاتك الرئيسية ضد ضربة الشمس.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة
تناول الأطعمة التي تحتوي على تركيزات من الماء الثقيل، مثل البطيخ والخيار والكرفس
الإسعافات الأولية لضربة الشمس و علاج ضربة الشمس
اتصل بالرقم 911 على الفور إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بضربة شمس. كلما طال انتظارك للعلاج الطبي ، زادت الحالة سوءاََ.
حافظ علي رأسك باردة قدر الإمكان. انقلها إلى منطقة مكيفة الهواء ، إذا استطعت ، أو على الأقل بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة كما يمكنك العثور عليها.
ضعها في الماء البارد ، مثل الاستحمام أو الحمام. تعمل المسطحات المائية الطبيعية أيضا ، طالما أنها باردة ولا يواجه المريض خطر الغرق.
ضعهم في حمام جليدي ، ولكن فقط إذا أصيبوا بضربة شمس من ممارسة الرياضة. من الخطر وضع الأطفال أو كبار السن في حمام جليدي ، وخاصة إذا لم يتم الحفاظ عليه أثناء ممارسة الرياضة.
ضع أكياس الثلج في أماكن حساسة بالقرب من الأوعية الدموية. أكياس الثلج هي الأفضل حول الرقبة والإبطين والفخذ والظهر والركبتين الداخليتين. يمكنك شراء حزمة من 24 كيس ثلج يمكن التخلص منه ، والاحتفاظ بها في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك في حالة الطوارئ.
اطلب منهم شرب الكثير من الماء.
فحص درجة حرارة الجسم بانتظام.
تأكد من أنهم مستلقين ، مع أقدامهم مدعومة قليلا.
وشملت مخاطر الإصابة بضربة الشمس الأعلى الأشخاص الذين يعانون من:
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
- وظائف مرهقة جسديا، مثل البستنة
- الأمراض العقلية
- بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الهيستامين ومدرات البول وSSRIs ومضادات الذهان وطب القلب.
قد تكون السباحة طريقة جيدة للحفاظ على البرودة ، ولكن تذكر دائما شرب الماء ووضع واقي الشمس. طريقة أخرى للحفاظ على البرودة والمتعة هذا الصيف هي استكشاف بعضها. تحتوي المتاحف والمكتبات عادة على تكييف هواء ، إلى جانب بعض الأشياء المثيرة للاهتمام التي ربما لم ترها من قبل. غالبا ما يكون الإنهاك الحراري مقدمة لضربة الشمس ، لذلك إذا شعرت بالتعب بعد قضاء بعض الوقت في الشمس ، فانتقل إلى مكان بارد في أقرب وقت ممكن ، وابدأ في إعادة الترطيب.
نحن ملتزمون بالتنزيل اليومي لمساعدتك في إنجاز المهام بشكل أكثر كفاءة. سوف تتقن كيفية القيام بكل شيء بطريقة أكبر والعيش بشكل أكثر ذكاء. وتشمل المواضيع المنزل، والصحة، وتحسين نفسك، واللياقة البدنية.
إرسال تعليق